Yüksek tansiyon organlara zarar vermektedir. Özellikle beyin, damar sistemi, kalp ve böbreklerde ciddi hasarlara yol açar. Böbrekler yenilenemeyen organlar arasındadır. Beyin felci, kalp krizi, böbrek yetmezliği, görme hasarları ve damar tıkanıklıkları yüksek tansiyon sebebiyle oluşan hastalıklardandır; çoğu zaman ani ölüm sebebidir. Yüksek tansiyonun nedeni genellikle düzensiz beslenme ve egzersiz alışkanlığının olmamasıdır. Yüksek tansiyondan korunmak ve buna çözüm bulmak büyük ölçüde sizin elinizdedir.

Tansiyon Hastalıklarının Sebepleri

  • Alkol ve sigara kullanımı
  • Doğum kontrol hapları ve hormonal ilaçlar
  • Hareketsiz yaşam tarzı
  • Maden suyu ve sodyumu yüksek sular tüketmek
  • Aşırı kahve tüketimi
  • Şeker hastalığı ve böbrek hastalığı
  • Irsiyet ve aşırı kilo
  • Uyuşturucu bağımlılığı
  • Kilo vermeye yardımcı ilaçlar ve iştah kapatıcılar

Tansiyon Yüksekliğinin Belirtileri

  • Baş ağrısı ve baş dönmesi
  • Kulaklarda çınlama
  • Beyin zonklaması
  • Göğüste daralma hissi
  • Nefes alıp vermede zorlanma
  • Göğüs ağrısı

Guatr gibi bazı hastalıklarda 10 hastadan birinde yüksek tansiyon görülmektedir. Eskiden yalnızca yaşlılarda görülürken artık küçük çocuklarda da sorun haline gelmektedir; bunun nedeni beslenme bozukluğu ve sağlıksız yaşam tarzıdır.

Tansiyonu Düşürmek İçin Neler Yapabiliriz

Bu konuda pek çok bilimsel yazı inceledim. Yazıların büyük çoğunluğunda öncelikle yaşam tarzının değiştirilmesi, yasak gıdaların bırakılması ve kilo verme ile egzersize başlama önerilmektedir. Tüm bu yöntemler fayda sağlamazsa ilaç tedavisi, o da fayda etmezse Avustralyalı uzmanlar tarafından geliştirilen ve dünyanın pek çok ülkesinde uygulanan yarım saatlik basit bir ameliyat yöntemi bulunmaktadır.

  • Kan basıncınızı düzenli takip edin; kan yağlarınızı periyodik olarak ölçtürün.
  • Tansiyon hemen iki günde düşmez; sabırlı ve kararlı olun.
  • En etkili tansiyon düşürücü yürüyüştür; günde en az yarım saat düzenli yürüyüş yapın. Yüzme de son derece faydalıdır.
  • Fazla kilolarınızı verin; ancak hızlı kilo vermek kas kaybına neden olur. Kilo vermeyi sağlıklı beslenme ve egzersizle birlikte sürdürün.
  • Pişirme ve yemekte fazla tuzdan kaçının. Etimek, çubuk kraker, grisini ve işlenmiş gıdaları tüketmeyin.
  • Doymuş yağ (margarin, yağlı et) yerine doymamış yağ (zeytinyağı, ayçiçek yağı) tercih edin.
  • Sigaradan uzak durun; sigara ani tansiyon yükselmelerine sebep olmaktadır.
  • Süt, peynir ve yoğurdun yağsız çeşitlerini tercih edin.
  • Üzüm, armut, şeftali, kayısı, çilek, portakal, mandalina, nar, elma, erik, kiraz, limon, hurma, kırmızı pancar ve roka gibi meyve-sebzeler ile taze meyve sularını bol tüketin.
  • Strese dikkat edin; gerekirse uzmanlardan yardım alın. Meditasyon sinirsel gerginlikler için faydalıdır.

Faydalı Besinler ve Bitkiler

Armut, en iyi tansiyon dostu meyvelerden biridir; damar koruyucudur ve damar kireçlenmesine karşı faydalıdır. Günde bir adet tüketilmesi önerilir; ancak şeker hastaları şeker içeriği nedeniyle dikkatli olmalıdır. Brokoli, sebzeler arasında en faydalı ve zararsız tansiyon dengeleyicilerinden biridir. Kırmızı pancar ve elma, karaciğeri yenilemek ve tansiyonu dengelemek için birlikte tüketildiğinde etkilidir.

Çarkıfelek (pasiflora) bitkisi ve melisa otu, tansiyon yüksekliği sinirsel gerginliğe bağlıysa faydalıdır. Ceviz de sinirsel gerginliklerde uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Ökse otu ve alıç meyvesi de tansiyon düşürücü özelliğe sahiptir; ancak bunlar hafif zehirli bitkiler olduğundan mutlaka kaynatılarak kullanılmalıdır.

Maydanoz tansiyonu düşürücü olmakla birlikte kür şeklinde kullanımı tavsiye edilmemektedir; sebebi kemik erimesidir. Maydanozun sap kısımları çiğ olarak günde 5-6 adet tüketilebilir.

Karabaş Otu

Karabaş otu, halk arasında "beyin süpürgesi" olarak bilinir. Beyin felci, tansiyon, varis, yüksek kolesterol ve iltihaplarda kullanılır; Alzheimer ve unutkanlıkta da faydalıdır. Çay hazırlamak için 1 tatlı kaşığı, 1 su bardağı kaynar suya atılır ve 15 dakika ağzı kapalı dinlendirilir. Sabah-akşam aç karnına yarım çay bardağıyla tedaviye başlanır. Dişlerden bile iltihap akabilir; fazla içilmemelidir. Doz zamanla sabah-akşam birer bardağa çıkarılabilir; 20 gün dolmadan tedaviyi bırakmayın.

Q10 Takviyesi

Prof. Dr. Linus Pauling, Q10 takviyesinin tüm tansiyon ve kalp sorunlarında faydalı olduğunu savunmaktadır. Q10; enerji üretimi, DNA hasarları, kalp sorunları, böbrek yetmezliği ve şeker hastalığında önerilmektedir. Q10'u bulan ünlü kimyager bu buluşuyla Nobel ödülü almıştır. Q10 badem, et, brokoli, yeşil sebzeler ve cevizde doğal olarak bulunmaktadır.

Adaçayı tansiyonu yükseltebildiğinden tansiyon hastalarının kullanmaması önerilir. Hibiskus çayı ise kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Balık ve özellikle somon yağı tansiyon hastalıklarında yararlı bulunmaktadır. Faydalı besin ve bitkilerden aşırıya kaçmadan yararlanın; tansiyon ilaçlarıyla birlikte bitkisel ürünler kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Bremen'de yapılan bir araştırmada günde 15 dakika güneşlenmenin tansiyonu düşürmede çok faydalı olduğu gözlemlenmiştir; kış aylarında bu süre en az 20 dakika olmalıdır.